No es ningún secreto que los hombres valoran mucho la forma de aumentar la resistencia sexual. Y eso tiene sentido. Por lo general, hay una buena razón para querer que una experiencia tan placentera dure el mayor tiempo posible, ¿verdad? Sin embargo, hacerlo parece más fácil para algunos que para otros.
Si no duras tanto como te gustaría, se considera que sufres de eyaculación precoz o disfunción eréctil. Sin embargo, antes de que empieces a preocuparte por si hay algo mal, debes saber que la mayoría de las veces, tu pareja está perfectamente en contra de tu resistencia.
Tampoco hay una respuesta definitiva para lo que constituye la resistencia "suficiente", ya que depende de una gran cantidad de factores para cada individuo.
¿Qué es la resistencia sexual?
Primero, si tienes alguna inquietud sobre cuánto tiempo durarás en la cama, debes consultar con tu médico. Él o ella deberá realizar un examen físico completo antes de ofrecer consejos sobre qué remedios intentar. Ten en cuenta que tu resistencia no siempre depende de tu edad o condición física. Es algo que preocupa a los hombres, tanto jóvenes como mayores, atletas y adictos a la televisión.
Maneras físicas de mejorar la resistencia sexual
Es probable que un examen físico realizado por tu médico revele algunas cosas que puedes hacer para mejorar la resistencia sexual desde el principio. La verdad es que la mayoría de nosotros no estamos viviendo nuestras vidas más saludables. Además de otras desventajas para la salud, los mismos malos hábitos de salud pueden dejarnos con ganas de más en el dormitorio. Afortunadamente, estas soluciones fáciles de familiares pueden ayudarte a encaminarte hacia el desarrollo de tu resistencia sexual:
- Incorporar hábitos alimenticios saludables para perder peso y grasa corporal
- Asegurarte de obtener la cantidad correcta de sueño de alta calidad
- Controlar tu presión arterial y la salud del corazón
- Comenzar a practicar ejercicios del suelo pélvico, como Kegels
De hecho, aumentar tu estado físico en general dará sus frutos de múltiples maneras cuando trabajes para mejorar la resistencia sexual. Piensa en la escuela secundaria cuando estabas entrenando para un deporte; también puedes entrenar para el sexo. Desarrollar tus brazos te permitirá levantar y lanzar, tus abdominales te proporcionarán un núcleo poderoso para el equilibrio y minimizarán el dolor de espalda, y tus piernas, bueno, te ayudarán a bombear más rápido y por más tiempo. El ejercicio físico y cardiovascular también mejorará tu presión arterial y te ayudará a respirar mejor durante todo el acto.
¿El otro beneficio adicional? En poco tiempo, comenzarás a sentirte mucho más seguro acerca de tu cuerpo y más dispuesto a desvestirte, lo que, por cierto, también puede ayudar a desarrollar la resistencia sexual. Tener más sexo puede conducir a sesiones más largas... después de todo, la práctica hace al maestro.
Alimentos y suplementos para mejorar la resistencia sexual en la cama
Hay muchos otros consejos y trucos que se han descubierto a lo largo de los años que pueden ayudar a aumentar la baja resistencia sexual. Los alimentos y suplementos pueden ser menos efectivos en comparación con los tratamientos médicos que se encuentran a continuación, no hay ningún daño real al probar cualquiera de los siguientes:
Come más capsaicina: se encuentra en los chiles, los pimientos dulces y la raíz de jengibre.
Llénate de potasio: esto ayuda a mantener las células hidratadas y acelera el metabolismo, así que compra un montón de plátanos, yogur bajo en grasa, espinacas y quinua en tu próximo viaje a la tienda.
Activa los omega-3: estos ácidos grasos ayudan a equilibrar tus hormonas sexuales y se pueden encontrar en el atún u otros pescados grasos, la linaza, las nueces y la col rizada.
También hay algunos alimentos básicos que son ricos en aminoácidos L-citrulina y L-arginina, que pueden ayudarte a mantener una erección y aumentar la duración sexual. La mejor parte es que estos se pueden encontrar en un montón de alimentos de gran sabor y de fácil acceso, como:
- Sandía
- Cebollas
- Salmón
- Carne roja
- Cereales integrales
- Leche
- Legumbres y frutos secos
- Chocolate negro
Finalmente, los hombres que buscan formas de aumentar su resistencia sexual deben enfocarse en la superación personal. Tu salud mental también es un factor esencial. Si estás deprimido o estresado, tu estado emocional puede superar a casi todos los demás factores cuando se trata de su efecto sobre la disfunción eréctil. Cambiar tu dieta y ejercicio no ayudará mucho si tu cabeza no está en el juego. Es esencial que los hombres superen el estigma de la terapia y la sigan como una opción legítima para todo tipo de dolencias sexuales y de otro tipo.
Maneras médicas de mejorar la baja resistencia sexual
Hay más de unas pocas opciones para los hombres que buscan aumentar su resistencia sexual más allá de ir al gimnasio un par de veces a la semana o ajustar sus dietas. Uno de los más discutidos tiene que ver con la hormona favorita de todos: la testosterona.
Mantener niveles saludables de testosterona es esencial para combatir la disfunción eréctil.
Si bien comenzamos a perder un poco de testosterona cada año a partir de los 30 años, podemos limitar esa pérdida incorporando los hábitos saludables descritos anteriormente. Sin embargo, tu médico puede determinar que tiene niveles anormalmente bajos de testosterona y recetarte algo como la terapia de reemplazo de testosterona.
Otro tratamiento médico relativamente nuevo que ha ido ganando popularidad es la terapia de ondas sonoras acústicas. Este es un método efectivo y no intrusivo que se basa en ondas de sonido de baja intensidad dirigidas hacia el pene; así es, es como rockear con tu... Bueno, ya te haces una idea. Estas ondas desencadenan un proceso llamado neovascularización, lo que significa que se están formando nuevos vasos sanguíneos para ayudar a la firmeza y la rigidez.
Recuerda que la resistencia sexual significa algo diferente para todos, y antes de embarcarte en la fantasía de durar para siempre y un día al hacer el acto, debes hablar con tu pareja sobre sus opiniones y expectativas. Puede que te sorprenda gratamente su respuesta. Afortunadamente, si ambos deciden que les gustaría hacer un esfuerzo adicional y han consultado con un médico de salud sexual, hay muchas maneras de mejorar su resistencia sexual disponibles.
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